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流感不长眼 中壮年重症不含糊

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当营养素摄取不完整时,免疫力就会下降产生漏洞。中山医院家医科医师陈欣湄3日表示,年节将至,进入返乡旺季后南北人潮交替,流感病毒更容易扩散。营养师杨承桦说,维生素A、C、D、铁等,都是细胞免疫、防御和清除病毒的重要营养素,民众每日应至少3蔬2果。

中壮年人还认为自己身强体壮而轻忽流感威胁,小心!据疾管署资料显示,上个流感季25~49岁的流感重症致死率逼近8%,和65岁以上老年人口死亡率8.4%旗鼓相当。

营养师杨承桦提醒,中壮年人口常自我感觉良好,认为流感不会轻易找上门,其实到了年底,上班族们忙着拼业绩造成的压力和劳累会使得抵抗力变差,此时若没有均衡摄取营养、保持规律作息与运动,都会增加感染流感的机率,尤其是外食频率高的民众,营养素摄取不均,更容易让流感病毒有机可趁。

处在同个空间下,每个人得到流感的机率是相同的,端看个人免疫力是否能抵抗病毒。陈欣湄也说,充足的睡眠、规律运动、接种疫苗、均衡饮食等积极作为,都跟身体抵抗力有直接关系,每天均衡补充维生素、矿物质,可以调节免疫系统细胞、保护并产生白血球,降低感染流感机率。

对此,杨承桦强调人体内的免疫8战士:维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、铁、锌、硒,可以支撑起层层防护免疫战力,维生素A在病毒入侵之际可将其阻挡,维生素C、E有助于T细胞攻击受感染细胞时的活动力,维生素D和锌则可以协助免疫细胞的代谢与复制,上班族常吃的外食多为空热量,建议平常就要养成均衡饮食的习惯。

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